Введение

Каждый человек уникален не только как личность. Каждый человек уникален своим организмом, физиологичес­кими процессами, происходящими в нем. Конечно, в целом, процессы происходят одни и те же. Но у разных людей они имеют различную интенсивность, глубину и качество. Эти факторы определяют здоровье человека и зависят от его питания, привычек, образа жизни и т.д. И поэтому то, что помогает одному, на другого не оказывает никакого действия, либо это действие минимально.

Каждый человек сам создает условия для развития болезни или ее ликвидации. И только он сам может наиболее точно определить (почувствовать) свое состояние и внести соответствующие корректировки.

Данный способ оздоровления имеет учебно-практический характер и состоит из трех основных частей:

1. Нормализация питания
   Нормализация питания по данному способу сводится к определению продуктов питания, полностью усваивающихся организмом конкретного человека в данном физиологическом состоянии.

2. Качество выполнения физических упражнений
   Авторский способ выполнения физических упражнений обеспечивает спокойную работу сердца и спокойное дыхание. При этом происходит укрепление физического и обще­го состояния организма.

3. Нормализация дыхания
   Дыхание – это сильнейший стимулятор жизненных процессов в организме человека, но часто на это просто не обращают внимание.
   Нормализовав дыхание, вы можете помочь своему организму избавиться от многих болезней. Но если вы больны, заниматься дыханием рекомендуется только в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями.

Питание, движение и дыхание - это «три кита» вашего здоровья.

Каждая часть книги начинается с изложения информации, описывающей процессы, протекающие в организме, и их влияние на здоровье человека, после чего дается информация для практических занятий. Описывается алгоритм (порядок) выполнения, даются советы по вы­пол­нению, контролю, ведению дневника, анализу полученных данных и достигнутых результатов.

Таким образом, вам предлагается получить знания о взаимосвязи физиологических процессов и о здоровье в целом. Научиться чувствовать свой организм, уметь определять приемлемые именно для вас факторы, контролировать правильность предпринимаемых вами действий. Так максимально учитываются индивидуальные особенности состояния организма каждого человека.

Изложенная теоретическая информация не носит глубокий медицинский характер, но ее достаточно, чтобы во всем разобраться и использовать для самоанализа. Это сделано специально, чтобы не перегружать вас лишней информацией.

Основная цель книги – показать взаимосвязь протека­ющих в организме процессов, дать описание схемы оздо­ров­ления, алгоритм занятий, научить самоконтролю и анализу.

Для тех, кому информации по физиологии покажется мало, имеется множество другой литературы, в том числе специальной. Кроме этого, в связи с тем, что питание занимает наиболее важную роль в жиз­ни человека, в книгу добавлено Приложение 1 «Роль и значение основных пищевых веществ», содержащее более подробное описание, а также три небольших приложения со справочным материалом, который может оказаться полезным для занятий.

Главным отличием предлагаемого способа от множества существующих оздоровительных методик является отсутствие жестких рекомендаций, поэтому это не методика, а скорее способ, или схема, оздоровления.

Оздоровительный эффект способа является результатом нормализации протекания физиологических процессов в организме.

Несмотря на то, что автор сама прошла весь путь оздоровления в «обратном» порядке, практика показала, что начинать нужно с нормализации питания, затем переходить к движению, и только потом к дыханию. Это связано с сильными очистительными реакциями выздоравливающего организма. Первые два этапа помогают подготовить организм, укрепить его и сделать реакцию мягче.

Чтобы добиться поставленной цели, надо иметь большое желание. Необходимо набраться терпения, быть упорным, настойчивым, кропотливым в работе, внимательным к своим ощущениям, все запоминать и анализировать. Для этого дается соответствующая информация и советы.